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海文赫斯特(1951)提出了一个非常经典的青少年发展任务表,该表让人们能够了解青少年所面对的压力和需求。海文赫斯特认为掌握这九个发展任务对青少年的适应十分重要:

1、接受个体的生理和性别角色;

2、建立与异性和同性的新的同伴关系;

3、从情感上独立于父母;

4、获得经济独立的保证;

5、选择职业并为其做准备;

6、发展合格公民所要求的智力技能和概念;

7、获得社会公认的责任行为模式;

8、为婚姻和家庭生活做准备;

9、建立与个体环境相和谐的价值观。


Copeland对青少年思维特征、情感和行为特征做了描述。特征包括:

1、自我意识高涨。这一阶段青少年的思想表现为强烈的卷入自我。这种卷入自我陶醉但也可能会伴随有自我怀疑和自我信任的危机。

2、充满幻想。丰富的幻想源自青少年体验到的强烈冲动和强烈的情感。幻想提供了一种控制这些冲动的途径,同时也为青少年带来一定程度的满足感。

 

3、自我表达的需要。Copeland称之为“做你自己的事”,它反映了青少年为了完成从父母那里获得独立而进行的抗争。在青少年发展同一性的尝试中也包含了成为不一样的这一方面。

4、充满哲学抽象、理论和理想。青少年中充满了注入“真理”、“极限真理”等哲学问题,青少年形成他们自己关于世界的理论和观点,这些理论和观点常常与权威的既成的理论和观念相反。Copeland用皮亚杰的著作来解释这一现象,皮亚杰认为,青少年自我中心是其认知发展的一个正常阶段,这个时候青少年沉迷于他们新近发现的逻辑思想的力量。他们无法区分出自己的想法和现实世界之间的区别。

5、对性感兴趣。青少年对于性有关的事物十分感兴趣,的异性关系常常非常强烈,而且过于理想化。青少年可能变得非常关注外表和衣着,花大量的时间来打扮自己。

6、享乐主义和禁欲主义。冲动状态的强度迫使青少年不得不对之做出反应。这种反应常常是极端的----要么是享乐主义,此时青少年完全沉迷与追求本能的满足,要么是禁欲主义,因为恐惧和罪恶感而放弃他们。

7、从众。作为其寻求独立的一种抗争,青少年常常将自己的认同模式从父母和家庭转移向自己所选定的同伴群体。青少年的从众行为和特征经常会通过衣着和其他兴趣表现出来,但往往遭到他们想与之独立的成人的批评和指责。

 

根据Copeland的观点,青少年也可能表现出带有某种特征的情感状态和行为:

1、高敏感性。青少年强烈而充满激情地体验着生活,有时甚至会做出过激的行为。一些无关紧要的小事可能会造成大问题,同时,青少年对很小的事情也会毫不在乎。

2、情绪波动。快乐和悲伤的情绪反应可能会突然甚至几乎同时发生,情感变化很快,也很强烈。

3、行动的倾向。冲动行为常常给青少年和其他人带来麻烦。叛逆是很普遍的,但在一些极端案例中,青少年犯罪和其他反社会行为也可能会发生。

4、行为抑制。青少年可能会出现抑制期,有时可能会发生社交退缩。

 

大多数青少年不适合使用以洞察为主的深度心理疏导方法,如对过去经历的重现。

根据Weiner的观点,防御很强,消除这些防御实际上不会有什么结果,甚至会起反作用。

心理疏导的目标包括:个性重组、更好的了解自我到在个性不发生重大改变的情况下保持稳定和进一步的改善功能。

Weiner认为:对于青少年心理疏导而言,心理疏导开始时,心理咨询应该使青少年放松,向他们解释心理疏导的期望,并逐步加深其理解。

非结构化的提问,对个人深层情感的探究或要求青少年对其错误行为作出解释,都会引起他们的情绪反应。

以不做评价的方式陈述一些真是的信息有利于减轻焦虑,心理老师需要向青少年解释咨询关系有别于他们与其父母、学校、同伴和其他人的关系。---目的是建立关系,奠定心理疏导基础。

要处理好青少年对治疗可能影响其独立性的顾虑。

应该避免长时间的沉默、非支持性的反应或者对青少年的提问做冗长的回答,明确解释你的看法,具体说明你的疑问,以及用直接的方式会更好。(许多适用于成人的解释性引导或间接的问题可能会被青少年看作是玩弄手段,增加阻抗)使用自发的,类似于朋友之间交谈的方式进行沟通。

青少年可能会对心理老师的“现实生活”提出一些好奇的疑问,对于这类问题,应该实事求是,而不去推脱和回避。

乐于和青少年分享自己的观点和态度,认可青少年对于不同事物和情境的感受,对治疗有帮助。

既不把青少年当成孩子,也不能把他们当做可以完全自由地做决定的成人


Copeland(1974)列出了青少年心理疏导取得良好效果的指标:

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1、真诚的自我展示

2、承认自身的问题

3、表现出心理痛苦

4、有改变的动机

5、经济独立

6、成就史

7、责任感

8、与心理老师建立治疗关系的能力

9、接受限制和规则

10、与家庭或其他机构有良好的关系



想要心理教育成功,改变的动机和成就史是重要的两个决定因素。

青少年认知情感生理发育等方面都经历了巨大的变化,他们开始为他们自己的身体变化和情绪反应产生困扰,并努力寻找新的伙伴关系。

会表现出低忍耐和高焦虑,促使他们表现出更多的行动而非思考。

青年面临的决策主要有:职业的选择,解决性冲动,建立个人道德标准和明确的价值观,评价朋友们的价值,以及真正评判自己家庭的准则。这些决策会产生巨大的压力。

所以精神分析主要目标是帮助他们认识到自己所面临的各种问题具有多重选择性。通过分析,青少年能够更容易接受由于对生活进行决策所带了的责任,并放弃退回到童年一切事情由别人替他做主的愿望。

在对青少年进行治疗过程中,重要的目标是帮助他们以自己独特的方式达到成熟。

青少年忍耐性差,应避免长时间沉默。

心理老师把青少年做决策当做是他的自由,来接受并容忍这种反抗,表达对青少年的尊重,成人青少年有能力做决策--这可以给其提供获得正确情感体验的可能性。

影响儿童青少年正常发展因素:

情绪障碍。如泛华的焦虑障碍和社交恐惧症(社交焦虑障碍)也会使青少年受到成人的关注。儿童青少年表现的过分焦虑,担心,哭泣,冷淡,逃避和忧伤,会引起大多数成人的关心,结果是儿童青少年上升到与病人一样的地步,原发性获益。并受到强化,当儿童青少年无法适应未来现实生活要求时,他很可能再次出现焦虑和恐惧反应。

忽视、嘲笑和虐待,体罚羞辱、忽视或在青少年身上花时间很少等等,这些儿童青少年发现自己很难同情或温柔的对待他人,因为他们连自己都不喜欢,甚至憎恨自己。父母和照料者也传递这样的负面信息,儿童青少年在自己的交往中也会采用忽视,嘲笑和虐待的方式来对待他人。

纵容娇惯。指替儿童青少年做一切他们能够而且应该做的事情,为它们遮挡日常生活中的大多数压力。误区想法是以为替孩子做事情就是好父母。娇惯使儿童青少年依赖他人,会更多依赖强壮的人,还会使儿童青少年过分要求特权和权力,特权和权利会妨碍儿童青少年形成合作的同伴关系。

竞争气氛。在对待孩子时不平等,不公平,过多表扬回家中他们的竞争行为,高竞争环境会激发儿童青少年表现问题行为,如,偷盗,欺骗,撒谎,吹牛等。

与竞争有关的生活方式目标包括:1、自我拔高,与此伴随的是贬低他人2、通过牺牲他人来获得某些东西(物质财富承认)3、通过指出他人的错误和不足来显示自己是对的或正确的。

青春期的烦“脑”

青春期是孩子一个特殊而重要的发展阶段,成长路上充满了各种各样的挑战。

因为具有计划和执行控制机能的额叶尚未连接完全,恰当地安排自己的学习并准备考试对青少年来说是个挑战,成绩落后也是有可能的。

青少年比成人学习速度更快,因为他们的突触具备更高的“可塑性”。成瘾实际上也是一种学习,所以青少年会比成人更快速地成瘾。

青少年大脑中负责情绪和奖赏的区域比成人更加活跃,所以对他们来说,同伴压力具有很大的影响力。

额叶是负责提供理性推理和平衡情绪的脑区。在青少年的大脑中,负责情绪反应的区域比额叶更活跃、连接更充分,所以他们对压力和情绪性刺激会非常敏感。在缺少额叶输入信号的情况下,青少年就会对压力“反应过度”,他们对压力的反应确实要比成人高一个等级。

在这片心灵的土壤中,只要是种子,无论好坏,都能深深扎根、繁茂生长,并迅速结出硕果。

青少年时期,霍尔认为这是“想象力的诞生地”,这令人兴奋的发育期同样充满着各种危险,如冲动、冒险、情绪大幅波动、缺乏远见以及缺少判断力。

青少年非常善于学习,他们的大脑适合掌握新知,所以学习和地点就变得非常重要。营造整齐且固定的良好学习环境同意有助于利用地点来加强学习效果。

青少年的健康成长离不开有益的尝试。我们的终极目标是,尽力不让这些尝试给他们的人生留下影响深远的副作用。我们充分利用这段时期,挖掘孩子的潜力,并帮助他们克服身上的一些弱点。

在面对青少年的时候,我们不该嘲笑他们,不该动不动就拒绝、否定、批评他们,而是应该进行充分的换位思考。我们也不应该溺爱处于青春期的孩子,而是应该把他们圈起来,灌输有关公益服务、纪律、利他主义、爱国主义和尊重权威的思想。

青少年很注重自我形象,不希望自己丢脸,而且不具备内省和自我批评能力。

青春期和发育期存在生理上的联系,“品格和人格正在成形,但一切都是可塑的”。

自我感受和雄心与日俱增,每种特质和神经器官都容易让孩子们变得敏感,让他们做出过激反应。

青少年的大脑是头一次“遭遇”各种激素,因此还不知道该如何调节身体对化学物质的反应。性激素水平的提升标志着发育期的开始,标志着一个孩子将渐渐变成一个性成熟,但却没有完全成熟的“大人”。

额叶位于大脑的前端,该区域与执行功能、判断、顿悟以及冲动控制有关。青少年的额叶发展不成熟,与脑内其他部分的连接慢些形成。青少年头脑的成熟度只有80%,但未成熟的这20%非常关键,它有助于我们理解青少年奇怪的行为特征:他们情绪不稳定,易怒、爱冲动,而且脾气暴躁;此外,他们无法集中注意力,难以持之以恒,很难跟成人沟通理他们还喜欢滥用药物、酗酒、找刺激。我们人如果觉得自己举止文明,心智成熟,那还真得感谢额叶和前额叶的大脑皮层。

重复之所以重要,和青少年大脑发育的特点有关。额叶执行功能有一项能力叫做前瞻记忆,这种能力让人记得在未来某个时刻做某事,如记得回家后打电话报平安。研究发现,前瞻记忆不仅和额叶密切相关,而且有两个重要时期,即6-10岁和20岁出头这两个年龄段。至于10-14岁的青少年,他们的前瞻记忆基本没有显著进步,就好像此能力的发展和其他方面的发育脱节了一样。

顶叶位于额叶正后方,包含一些联合区域,对多任务之间的切换至关重要,这种能力也是在青春期末期才成熟的。多任务并行处理是指同时进行两种或以上需要一定认知资源的复杂任务。聚焦注意力这一功能主要是由顶叶实现的,他会抑制不相关的脑活动,让我们的注意力集中在一项任务上,然后再将注意力聚焦到另一项任务上。

海马为我们记忆功能的实现立下了汗马功劳,无论是记忆的存储,还是记忆的提取,都离不开它。

海马的隔壁是另一个重要的大脑结构,杏仁核,它位于颞叶下,属于边缘系统的一部分,与性行为和情绪性行为有关。杏仁核非常容易受到激素,如性激素和肾上腺素的影响,是愤怒情绪之所在。

科学家认为,有点放荡不羁、过分活跃的不成熟杏仁核是导致青少年情绪不稳的一大原因。孩子们自认为合理的要求一旦被拒,往往会歇斯底里,我们可以用杏仁核对该现象进行一定的解释。不成熟的杏仁核外界连接松散的额叶,青少年闯祸也就顺理成章的事了。

人脑内的突触数量在儿童期达到巅峰,负责信息处理的脑组织——灰质在儿童期内不断变厚,因为神经元不断伸出树枝状的树突和其他神经元建立新的连接,这便是树状分枝末梢的形成过程。我们可以用突触的迅速增长来解释青少年为何善于快速学习新知。过量灰质也会导致某种认知失调,让大脑难以从各种“噪声”中辨别出真正的信号。因此,当发育进入青春期末期时,大脑便开始修建多余的突触,精简神经元之间的连接。

我们将人生早期这段脑细胞特别容易兴奋的时期叫作“关键期”,此时的学习能力和记忆力特别好。这时候,大脑对刺激和成长特别敏感。不幸的是,大脑发育过程中的过度兴奋也会带来相应的风险。如癫痫。痉挛是癫痫的主要症状,这是因为过多脑细胞同时触发,无法抑制,进而导致失衡造成的。

科学家告诉我们,一个人只有摆脱自我的视角,才能看清全局。但这一机能是由额叶和前额叶负责的,其形成要耗费大量时间。大脑内发生的巨大变化是让青春变得生机勃勃的一大原因,但可塑的、尚未成熟的头脑又让青少年置身于危险之中。什么事都可能发生,很多厄运会降临。虽然青少年长得像成人,他们很多想法和成人相似,他们的学习能力让人惊叹,但了解他们在认知、情绪和行为上的局限,明白他们在哪些方面有所欠缺,是极其重要的。

科学家得出结论,个人受到的刺激和体验越多,神经元越大,树突越密集,突触数量就越多,灰质就越厚。

这意味着青少年更容易记住新知识,而且记忆维持的时间更长。我们不应该忽视这一事实!家长应该努力发现这个年龄段孩子的强项,并尽力培养。如果孩子在学习或情绪方面存在障碍,这也是补救时机。

虽然就学习而言,青少年的头脑非常高效,但在其他一些方面,如专注、自理、持之以恒以及情绪控制方面,其机能还不成熟。所以,你一定要牢记,让他们“一次只做一件事”,不要一股脑儿地给他们下达各种指令。因为,虽然他们看起来能并行处理多项任务,但其实并不精于此道。事实上,仅仅是提醒他们停下来想一想需要做些什么,以及何时做这些事,孩子大脑内多任务并行处理区域的血流量就会增加,他们的相关能力也会渐渐增强。教导孩子的时候也是一样。你应该把给他们的建议或指令写下来,而不只是口述,而且每次的要点数量不要超过两个。为了帮助孩子管理好自己的时间,安排好各项任务,你还可以给他们准备一本台历,鼓励他们把自己的日程安排写在上面。他们可以通过这些练习训练自己的头脑。

当然,孩子们开始行动并不意味着他们马上就能做得很好。事实上,他们偶尔会守不住底限,甚至在很多时候都会如此。所以,你必须持续跟进,经常督促他们做作业,监督他们把电脑用在正道上。你越用心,孩子面临的诱惑就越少;诱惑越少,孩子的大脑就越有机会学习如何在没有持续干扰的情况下高效运行。

青少年很情绪自己不是完全受外掌控的机器人,这意味着他们有能力,也有责任及时修正自己的行为。所以,你必须不断提醒他们别忘了自己的责任,告诉他们,不能把脑科学作为懒惰、愚蠢、非法行为和不道德行为的借口。

边缘系统是大脑的情绪中枢,而性激素在边缘系统内特别活跃。

睡眠类型在生命的不同阶段会发生变化,所有物种皆是如此。婴幼儿是早睡早起的“云雀”,属于早睡型;青少年则是晚睡晚起的“猫头鹰”,属于晚睡型,不熬到凌晨,他们很难入睡。睡眠模式受控于多种复杂的脑内信号和激素又受到个体成熟阶段的影响。对大多数物种来说,发育期个体晚睡的倾向会随着个体日趋成熟而变回“早睡早起”。

青少年被迫遵从成人的睡眠模式,每天早去上学。但早起并不意味着早睡孩子们的大脑并未做出相应的调整,而是保持晚睡的倾向。这会导致青少年睡眠不足。所以,只要一到周末,孩子们又会回归到原有的睡眠模式,很晚才爬起来。如果他们能睡到自然醒,青少年每天的睡眠时间大约是9-10小时。

无论是良好的睡眠、午休,还是一天中的若干次小憩,对于将所学知识转化为长时记忆来说,休息都是至关重要的。

日本研究者发现,熄灯后继续使用手机的青少年不仅缺乏睡眠,而且更容易患上精神疾病,其中包括自残和自杀。美国国家精神卫生研究院的Colleen  Carney通过研究发现,失眠会加重抑郁,而旨在改善睡眠习惯的行为治疗(并非催眠药物)能够降低抑郁症发病率。

在生理上,缺乏睡眠会导致以下问题:

因压力而加重的皮肤病,如座疮和银屑病

暴饮暴食或饮食不健康

易发运动损伤

高血压

易患重病

在情绪上,缺乏睡眠会导致以下问题:

攻击性增加

缺乏耐心

冲动和行为不当

缺乏自尊

情绪波动

在认知上,缺乏睡眠会导致以下问题:

学习能力受损

创造力被抑制

问题解决能力下降

健忘

在这一阶发展阶段,青少年将离开父母提供的安逸生活,他们要探索世界,塑造自己的独立性。进行各种尝试对青少年来说很重要,因为他们要学会自主生活。但问题是,孩子们的额叶尚未发育成熟,他们很难预想和理解行为的后果,所以难以评估高风险行为可能带来的伤害。

青少年为什么要做疯狂的事呢?总体来说,这是因为他们的头脑更容易产生激励感。在青少年的大脑中,多巴胺的释放以及大脑对多巴胺的反应均强于成人。对年轻人来说,控制唤起和奖励的神经系统特别敏感,因此对于感官刺激的寻求和青春期关联在一起也就不足为奇了。但是由于额叶与大脑其他部分的连接依然松散,青少年对危险情境的认知掌控力欠佳。成人在这方面强于青少年,因此他们能更好地评估风险,回报和行为的后果。

希望得到即刻满足是青少年行事冲动的主因,喜欢冒险而又没有或很少吃过苦头的青少年会不断重复鲁莽行为已获取满足。这种寻求奖励回报的冲动根植于大脑的两个区域,即伏隔核与腹侧被盖区。上述结构属于大脑的愉悦中枢,因为当一个人想到或期望奖励(进食、赚钱或嗑药)时,这些结构负责释放多巴胺。

 

 



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